Le Panax ginseng, également connu sous le nom de ginseng coréen ou ginseng asiatique, est utilisé depuis des siècles dans la médecine traditionnelle chinoise pour ses prétendus bienfaits pour la santé. Cette plante puissante est connue pour ses propriétés adaptogènes, ce qui signifie qu’elle aide le corps à s’adapter au stress et à maintenir son équilibre. Ces dernières années, le Panax ginseng a gagné en popularité dans le monde occidental en tant que remède naturel contre divers problèmes de santé. Dans cet article, nous explorerons les bienfaits potentiels du Panax ginseng pour la santé et les preuves scientifiques derrière son utilisation.
Propriétés anti-inflammatoires
Le Panax ginseng contient des composés appelés ginsénosides, qui ont des effets anti-inflammatoires. L'inflammation est une réponse naturelle de l'organisme à une blessure ou à une infection, mais l'inflammation chronique est liée à un certain nombre de problèmes de santé, notamment les maladies cardiaques, le diabète et le cancer. Des études ont montré que les ginsénosides contenus dans le Panax ginseng peuvent aider à réduire l'inflammation et à protéger contre les maladies chroniques.
Renforce le système immunitaire
Le Panax ginseng est traditionnellement utilisé pour renforcer le système immunitaire et améliorer la santé globale. Les recherches suggèrent que les ginsénosides contenus dans le Panax ginseng peuvent stimuler la production de cellules immunitaires et renforcer la défense de l'organisme contre les infections. Une étude publiée dans l'International Journal of Molecular Sciences a révélé que l'extrait de Panax ginseng peut moduler la réponse immunitaire et améliorer la capacité de l'organisme à combattre les agents pathogènes.
Améliore la fonction cognitive
L’un des bienfaits les plus connus du Panax ginseng est son potentiel à améliorer la fonction cognitive. Plusieurs études ont montré que les ginsénosides contenus dans le Panax ginseng peuvent avoir des effets neuroprotecteurs et améliorer la mémoire, l'attention et les performances cognitives globales. Une revue publiée dans le Journal of Ginseng Research a conclu que le Panax ginseng a le potentiel d’améliorer la fonction cognitive et de protéger contre le déclin cognitif lié à l’âge.
Augmente l'énergie et réduit la fatigue
Le Panax ginseng est souvent utilisé comme stimulant naturel de l’énergie et comme combattant de la fatigue. Des recherches ont montré que les ginsénosides contenus dans le Panax ginseng peuvent aider à améliorer l'endurance physique, à réduire la fatigue et à augmenter les niveaux d'énergie. Une étude publiée dans le Journal of Ethnopharmacology a révélé que la supplémentation en Panax ginseng améliorait les performances physiques et réduisait la fatigue des participants.
Gère le stress et l’anxiété
En tant qu'adaptogène, le Panax ginseng est connu pour sa capacité à aider l'organisme à faire face au stress et à réduire l'anxiété. Plusieurs études ont montré que les ginsénosides contenus dans le Panax ginseng peuvent avoir des effets anxiolytiques et aider à réguler la réponse du corps au stress. Une méta-analyse publiée dans PLoS One a révélé que la supplémentation en Panax ginseng était associée à une réduction significative des symptômes d'anxiété.
Soutient la santé cardiovasculaire
Le Panax ginseng a été étudié pour ses bienfaits potentiels sur la santé cardiaque. La recherche suggère que les ginsénosides contenus dans le Panax ginseng peuvent aider à abaisser la tension artérielle, à améliorer la circulation sanguine et à réduire le risque de maladie cardiaque. Une revue publiée dans le Journal of Ginseng Research a conclu que le Panax ginseng a le potentiel d’améliorer la santé cardiovasculaire et de réduire le risque de maladie cardiaque.
Régule le taux de sucre dans le sang
Certaines études ont suggéré que le Panax ginseng pourrait aider à réguler la glycémie et à améliorer la sensibilité à l'insuline. Cela le rend potentiellement bénéfique pour les personnes atteintes de diabète ou celles qui risquent de développer cette maladie. Une étude publiée dans le Journal of Ginseng Research a révélé que l'extrait de Panax ginseng améliorait la sensibilité à l'insuline et réduisait la glycémie chez les participants atteints de diabète de type 2.
Améliore la fonction sexuelle
Le Panax ginseng est traditionnellement utilisé comme aphrodisiaque et pour améliorer la fonction sexuelle. Des recherches ont montré que les ginsénosides contenus dans le Panax ginseng peuvent avoir un effet positif sur l'excitation sexuelle, la fonction érectile et la satisfaction sexuelle globale. Une revue systématique publiée dans le Journal of Sexual Medicine a conclu que le Panax ginseng pourrait être efficace pour améliorer la fonction érectile.
Soutient la santé du foie
Le Panax ginseng a été étudié pour ses bienfaits potentiels sur la santé du foie. Les recherches suggèrent que les ginsénosides contenus dans le Panax ginseng pourraient avoir des effets hépatoprotecteurs et aider à protéger le foie des dommages. Une étude publiée dans le Journal of Ethnopharmacology a révélé que l'extrait de Panax ginseng réduisait l'inflammation du foie et améliorait la fonction hépatique dans des modèles animaux.
Propriétés anticancéreuses
Certaines études suggèrent que le Panax ginseng pourrait avoir des propriétés anticancéreuses. Des recherches ont montré que les ginsénosides contenus dans le Panax ginseng peuvent inhiber la croissance des cellules cancéreuses et induire l'apoptose, ou la mort cellulaire programmée. Une revue publiée dans le Journal of Ginseng Research a conclu que le Panax ginseng a le potentiel d'être utilisé comme traitement adjuvant pour le traitement du cancer.
Quels sont les effets secondaires du Panax Ginseng ?
La consommation de ginseng est courante. On le trouve même dans les boissons, ce qui peut vous laisser croire qu’il est totalement sans danger. Mais comme tout supplément ou médicament à base de plantes, sa prise peut entraîner des effets indésirables.
L’effet secondaire le plus courant du ginseng est l’insomnie. Les autres effets secondaires signalés comprennent :
Maux de tête
Nausée
Diarrhée
Modifications de la pression artérielle
Mastalgie (douleur aux seins)
Saignement vaginal
Les réactions allergiques, les éruptions cutanées graves et les lésions hépatiques sont des effets secondaires moins courants mais peuvent être graves.
Précautions
Les enfants et les personnes enceintes ou allaitantes doivent éviter de prendre du Panax ginseng.
Si vous envisagez de prendre du Panax ginseng, parlez-en à votre professionnel de la santé si vous avez :
Hypertension artérielle : le Panax ginseng peut affecter la tension artérielle.
Diabète : le Panax ginseng peut abaisser le taux de sucre dans le sang et interagir avec les médicaments contre le diabète.
Troubles de la coagulation sanguine : le Panax ginseng peut interférer avec la coagulation sanguine et interagir avec certains médicaments anticoagulants.
Posologie : Quelle quantité de Panax Ginseng dois-je prendre ?
Parlez toujours à un professionnel de la santé avant de prendre un supplément pour vous assurer que le supplément et la posologie sont adaptés à vos besoins individuels.
Le dosage de Panax ginseng dépend du type de ginseng, de la raison pour laquelle il est utilisé et de la quantité de ginsénosides contenue dans le supplément.
Il n’existe pas de dose standard recommandée de Panax ginseng. Il est souvent pris à des doses de 200 milligrammes (mg) par jour dans les études. Certains ont recommandé 500 à 2 000 mg par jour s'ils sont extraits de la racine sèche.
Étant donné que les dosages peuvent varier, assurez-vous de lire l’étiquette du produit pour savoir comment le prendre. Avant de commencer Panax ginseng, parlez à un professionnel de la santé pour déterminer un dosage sûr et approprié.
Que se passe-t-il si je prends trop de Panax Ginseng ?
Il existe peu de données sur la toxicité du Panax ginseng. Il est peu probable qu'une toxicité se produise en cas de prise en quantités appropriées pendant une courte période. Les effets secondaires sont plus probables si vous en prenez trop.
Interactions
Le Panax ginseng interagit avec plusieurs types de médicaments. Il est important d’informer votre médecin de tous les médicaments sur ordonnance et en vente libre, des remèdes à base de plantes et des suppléments que vous prenez. Ils peuvent aider à déterminer s’il est sécuritaire de prendre du Panax ginseng.
Les interactions potentielles comprennent :
Caféine ou médicaments stimulants : la combinaison avec le ginseng peut augmenter la fréquence cardiaque ou la tension artérielle.11
Anticoagulants tels que Jantoven (warfarine) : le ginseng peut ralentir la coagulation du sang et diminuer l'efficacité de certains anticoagulants. Si vous prenez des anticoagulants, discutez du Panax ginseng avec votre médecin avant de commencer. Ils pourront peut-être vérifier vos taux sanguins et ajuster la posologie en conséquence.17
Insuline ou médicaments oraux contre le diabète : leur utilisation avec du ginseng peut entraîner une hypoglycémie, car ils contribuent à abaisser le taux de sucre dans le sang.14
Inhibiteurs de la monoamine oxydase (IMAO) : Le ginseng peut augmenter le risque d'effets secondaires associés aux IMAO, y compris des symptômes de type maniaque.18
Diurétique Lasix (furosémide) : Le ginseng peut réduire l'efficacité du furosémide.19
Le ginseng peut augmenter le risque de toxicité hépatique s'il est pris avec certains médicaments, notamment Gleevec (imatinib) et Isentress (raltégravir).17
Zelapar (sélégiline) : Le Panax ginseng peut affecter les niveaux de sélégiline.20
Le Panax ginseng peut interférer avec les médicaments traités par une enzyme appelée cytochrome P450 3A4 (CYP3A4).17
D'autres interactions peuvent survenir avec d'autres médicaments ou suppléments. Avant de prendre Panax ginseng, demandez à votre professionnel de la santé ou à votre pharmacien plus d'informations sur les interactions potentielles.
Résumer
Le ginseng a le potentiel d’interagir avec plusieurs types de médicaments. Avant de prendre des suppléments à base de plantes, demandez à votre pharmacien ou à votre professionnel de la santé si le ginseng est sans danger pour vous, en fonction de votre état de santé actuel et de vos médicaments.
Suppléments similaires
Il existe plusieurs types de ginseng. Certains proviennent de plantes différentes et peuvent ne pas avoir le même effet que le Panax ginseng. Les suppléments peuvent également provenir d’extrait de racine ou de poudre de racine.
De plus, le ginseng peut être classé comme suit :
Frais (moins de 4 ans)
Blanc (4 à 6 ans, pelé puis séché)
Rouge (plus de 6 ans, cuit à la vapeur puis séché)
Sources de Panax Ginseng et que rechercher
Le Panax ginseng provient de la racine de la plante du genre Panax. Il s’agit d’un remède à base de plantes fabriqué à partir de la racine de la plante et ce n’est pas quelque chose que vous consommez généralement dans votre alimentation.
Lorsque vous recherchez un supplément de ginseng, considérez les éléments suivants :
Le type de ginseng
De quelle partie de la plante provient le ginseng (par exemple, racine)
Quelle forme de ginseng est incluse (par exemple, poudre ou extrait)
La quantité de ginsénosides dans le supplément (la quantité standard recommandée de ginsénosides dans les suppléments est de 1,5 à 7 %)
Pour tout supplément ou produit à base de plantes, recherchez-en un qui a été testé par un tiers. Cela fournit une certaine assurance qualité dans la mesure où le supplément contient ce que l’étiquette indique et est exempt de contaminants nocifs. Recherchez les étiquettes de la United States Pharmacopeia (USP), de la National Science Foundation (NSF) ou du ConsumerLab.
Résumé
Les remèdes à base de plantes et les médecines alternatives sont populaires, mais n'oubliez pas que ce n'est pas parce qu'un produit est étiqueté « naturel » qu'il est sans danger. La FDA réglemente les compléments alimentaires en tant que produits alimentaires, ce qui signifie qu'ils ne sont pas réglementés aussi strictement que les médicaments.
Le ginseng se trouve souvent dans les suppléments à base de plantes et les boissons. On prétend qu’il aide à gérer de nombreux problèmes de santé, mais il n’existe pas suffisamment de recherches pour prouver l’efficacité de son utilisation. Lorsque vous recherchez des produits, recherchez des suppléments dont la qualité est certifiée par un tiers indépendant, comme la NSF, ou demandez à votre médecin une recommandation de marque réputée.
La supplémentation en ginseng peut entraîner des effets légers. Il interagit également avec plusieurs médicaments différents. Il est important de discuter des remèdes à base de plantes avec votre professionnel de la santé pour comprendre leurs risques et leurs avantages.
Références :
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Heure de publication : 08 mai 2024
