Le ginseng Panax, également connu sous le nom de ginseng coréen ou ginseng asiatique, est utilisé depuis des siècles en médecine traditionnelle chinoise pour ses bienfaits supposés sur la santé. Cette plante puissante est reconnue pour ses propriétés adaptogènes, c'est-à-dire qu'elle aide l'organisme à s'adapter au stress et à maintenir son équilibre. Ces dernières années, le ginseng Panax a gagné en popularité en Occident comme remède naturel pour divers problèmes de santé. Dans cet article, nous explorerons les bienfaits potentiels du ginseng Panax pour la santé et les preuves scientifiques qui sous-tendent son utilisation.
Propriétés anti-inflammatoires
Le ginseng (Panax ginseng) contient des composés appelés ginsénosides, reconnus pour leurs propriétés anti-inflammatoires. L'inflammation est une réaction naturelle de l'organisme face à une blessure ou une infection, mais l'inflammation chronique est liée à de nombreux problèmes de santé, notamment les maladies cardiovasculaires, le diabète et le cancer. Des études ont montré que les ginsénosides présents dans le ginseng pourraient contribuer à réduire l'inflammation et à protéger contre les maladies chroniques.
Renforce le système immunitaire
Le ginseng (Panax ginseng) est traditionnellement utilisé pour renforcer le système immunitaire et améliorer la santé globale. Des recherches suggèrent que les ginsénosides qu'il contient pourraient stimuler la production de cellules immunitaires et renforcer les défenses de l'organisme contre les infections. Une étude publiée dans l'International Journal of Molecular Sciences a démontré que l'extrait de ginseng peut moduler la réponse immunitaire et améliorer la capacité du corps à lutter contre les agents pathogènes.
Améliore les fonctions cognitives
L'un des bienfaits les plus connus du ginseng (Panax ginseng) est son potentiel d'amélioration des fonctions cognitives. Plusieurs études ont démontré que les ginsénosides contenus dans le ginseng pourraient avoir des effets neuroprotecteurs et améliorer la mémoire, l'attention et les performances cognitives globales. Une revue publiée dans le Journal of Ginseng Research a conclu que le ginseng a le potentiel d'améliorer les fonctions cognitives et de protéger contre le déclin cognitif lié à l'âge.
Augmente l'énergie et réduit la fatigue
Le ginseng (Panax ginseng) est souvent utilisé comme stimulant naturel et pour lutter contre la fatigue. Des recherches ont montré que les ginsénosides qu'il contient peuvent contribuer à améliorer l'endurance physique, à réduire la fatigue et à augmenter le niveau d'énergie. Une étude publiée dans le Journal of Ethnopharmacology a révélé que la supplémentation en ginseng améliorait les performances sportives et réduisait la fatigue chez les participants.
Gère le stress et l'anxiété
Le ginseng (Panax ginseng), reconnu pour ses propriétés adaptogènes, est réputé pour aider l'organisme à gérer le stress et à réduire l'anxiété. Plusieurs études ont démontré que les ginsénosides qu'il contient pourraient avoir des effets anxiolytiques et contribuer à réguler la réponse au stress. Une méta-analyse publiée dans PLoS One a révélé qu'une supplémentation en ginseng était associée à une réduction significative des symptômes d'anxiété.
Favorise la santé cardiovasculaire
Le ginseng (Panax ginseng) a fait l'objet d'études pour ses bienfaits potentiels sur la santé cardiovasculaire. Les recherches suggèrent que les ginsénosides qu'il contient pourraient contribuer à abaisser la tension artérielle, à améliorer la circulation sanguine et à réduire le risque de maladies cardiaques. Une étude publiée dans le Journal of Ginseng Research a conclu que le ginseng a le potentiel d'améliorer la santé cardiovasculaire et de réduire le risque de maladies cardiaques.
Régule la glycémie
Certaines études suggèrent que le ginseng (Panax ginseng) pourrait contribuer à réguler la glycémie et à améliorer la sensibilité à l'insuline. Il pourrait donc être bénéfique aux personnes diabétiques ou à risque de développer cette maladie. Une étude publiée dans le Journal of Ginseng Research a démontré que l'extrait de ginseng améliorait la sensibilité à l'insuline et réduisait la glycémie chez les participants atteints de diabète de type 2.
Améliore la fonction sexuelle
Le ginseng (Panax ginseng) est traditionnellement utilisé comme aphrodisiaque et pour améliorer la fonction sexuelle. Des recherches ont montré que les ginsénosides contenus dans le ginseng pourraient avoir un effet positif sur l'excitation sexuelle, la fonction érectile et la satisfaction sexuelle globale. Une revue systématique publiée dans le Journal of Sexual Medicine a conclu que le ginseng pourrait être efficace pour améliorer la fonction érectile.
Favorise la santé du foie
Le ginseng (Panax ginseng) a fait l'objet d'études pour ses bienfaits potentiels sur la santé du foie. Les recherches suggèrent que les ginsénosides qu'il contient pourraient avoir des effets hépatoprotecteurs et contribuer à protéger le foie des dommages. Une étude publiée dans le Journal of Ethnopharmacology a démontré que l'extrait de ginseng réduisait l'inflammation hépatique et améliorait la fonction du foie chez des modèles animaux.
Propriétés anticancéreuses
Certaines études suggèrent que le ginseng (Panax ginseng) pourrait posséder des propriétés anticancéreuses. Des recherches ont montré que les ginsénosides contenus dans le ginseng pourraient inhiber la croissance des cellules cancéreuses et induire l'apoptose, ou mort cellulaire programmée. Une revue publiée dans le Journal of Ginseng Research conclut que le ginseng pourrait être utilisé comme traitement adjuvant du cancer.
Quels sont les effets secondaires du ginseng Panax ?
L'usage du ginseng est courant. On en trouve même dans certaines boissons, ce qui pourrait laisser croire qu'il est sans danger. Mais comme tout complément alimentaire ou médicament à base de plantes, sa consommation peut entraîner des effets indésirables.
L'effet secondaire le plus fréquent du ginseng est l'insomnie. Parmi les autres effets secondaires signalés, on peut citer :
Maux de tête
Nausée
Diarrhée
modifications de la pression artérielle
Mastalgie (douleurs mammaires)
Saignements vaginaux
Les réactions allergiques, les éruptions cutanées graves et les lésions hépatiques sont des effets secondaires moins fréquents, mais peuvent être graves.
Précautions
Les enfants et les femmes enceintes ou allaitantes doivent éviter de prendre du ginseng Panax.
Si vous envisagez de prendre du ginseng Panax, parlez-en à votre professionnel de la santé si vous présentez les symptômes suivants :
Hypertension artérielle : Le ginseng Panax peut avoir un effet sur la tension artérielle.
Diabète : Le ginseng Panax peut faire baisser le taux de sucre dans le sang et interagir avec les médicaments contre le diabète.
Troubles de la coagulation sanguine : le ginseng Panax peut interférer avec la coagulation sanguine et interagir avec certains médicaments anticoagulants.
Posologie : Quelle quantité de ginseng Panax dois-je prendre ?
Consultez toujours un professionnel de la santé avant de prendre un complément alimentaire afin de vous assurer que le complément et le dosage sont adaptés à vos besoins individuels.
Le dosage du ginseng Panax dépend du type de ginseng, de la raison de son utilisation et de la quantité de ginsénosides contenue dans le complément.
Il n'existe pas de dose standard recommandée pour le ginseng (Panax ginseng). Dans les études, on utilise souvent des doses de 200 mg par jour. Certains préconisent des doses de 500 à 2 000 mg par jour pour la racine séchée.
Les dosages pouvant varier, veillez à lire attentivement l'étiquette du produit pour connaître les instructions d'utilisation. Avant de commencer à prendre du ginseng Panax, consultez un professionnel de la santé afin de déterminer un dosage sûr et approprié.
Que se passe-t-il si je prends trop de ginseng Panax ?
On dispose de peu de données sur la toxicité du ginseng (Panax ginseng). Une toxicité est peu probable en cas de consommation aux doses appropriées et sur une courte période. Les effets secondaires sont plus fréquents en cas de surdosage.
Interactions
Le ginseng (Panax ginseng) interagit avec plusieurs types de médicaments. Il est important d'informer votre professionnel de santé de tous les médicaments sur ordonnance et en vente libre, les remèdes à base de plantes et les compléments alimentaires que vous prenez. Il pourra ainsi déterminer si la prise de ginseng est sans danger.
Les interactions potentielles incluent :
Caféine ou médicaments stimulants : l’association avec le ginseng peut augmenter la fréquence cardiaque ou la pression artérielle.11
Anticoagulants comme le Jantoven (warfarine) : le ginseng peut ralentir la coagulation sanguine et diminuer l’efficacité de certains anticoagulants. Si vous prenez des anticoagulants, discutez de l’utilisation du Panax ginseng avec votre professionnel de santé avant de commencer. Il pourra vérifier votre taux sanguin et adapter la posologie en conséquence.17
Insuline ou médicaments antidiabétiques oraux : leur utilisation concomitante avec le ginseng peut entraîner une hypoglycémie car ils contribuent à abaisser le taux de sucre dans le sang.14
Inhibiteurs de la monoamine oxydase (IMAO) : Le ginseng peut augmenter le risque d’effets secondaires associés aux IMAO, notamment des symptômes de type maniaque.18
Lasix (furosémide), un diurétique : le ginseng pourrait réduire l’efficacité du furosémide.19
Le ginseng peut augmenter le risque de toxicité hépatique s'il est pris avec certains médicaments, notamment le Gleevec (imatinib) et l'Isentress (raltégravir).17
Zelapar (sélégiline) : Le Panax ginseng peut influencer les taux de sélégiline.20
Le ginseng Panax peut interférer avec les médicaments métabolisés par une enzyme appelée cytochrome P450 3A4 (CYP3A4).17
D'autres interactions peuvent survenir avec d'autres médicaments ou suppléments. Avant de prendre du ginseng Panax, demandez à votre professionnel de la santé ou à votre pharmacien de plus amples renseignements sur les interactions potentielles.
Résumer
Le ginseng peut interagir avec plusieurs types de médicaments. Avant de prendre des compléments alimentaires à base de plantes, demandez à votre pharmacien ou à votre professionnel de santé si le ginseng est sans danger pour vous, compte tenu de votre état de santé et des médicaments que vous prenez.
Suppléments similaires
Il existe plusieurs types de ginseng. Certains proviennent de plantes différentes et peuvent ne pas avoir les mêmes effets que le Panax ginseng. Les compléments alimentaires peuvent également être à base d'extrait ou de poudre de racine.
De plus, le ginseng peut être classé selon les critères suivants :
Frais (moins de 4 ans)
Blanc (4 à 6 ans, pelé puis séché)
Rouge (plus de 6 ans, cuit à la vapeur puis séché)
Sources de ginseng Panax et critères de sélection
Le ginseng Panax provient de la racine de la plante du genre Panax. C'est un remède à base de plantes, préparé à partir de la racine, et non un aliment courant.
Lorsque vous recherchez un complément alimentaire à base de ginseng, tenez compte des éléments suivants :
Le type de ginseng
De quelle partie de la plante provient le ginseng (par exemple, la racine) ?
Quelle forme de ginseng est incluse (par exemple, poudre ou extrait) ?
La quantité de ginsénosides dans le complément (la quantité standard recommandée de ginsénosides dans les compléments est de 1,5 à 7 %)
Pour tout complément alimentaire ou produit à base de plantes, privilégiez ceux qui ont fait l'objet de tests effectués par un organisme tiers. Cela constitue une garantie de qualité, car le complément contient bien ce qui est indiqué sur l'étiquette et est exempt de contaminants nocifs. Recherchez les labels de la Pharmacopée des États-Unis (USP), de la Fondation nationale pour la science (NSF) ou de ConsumerLab.
Résumé
Les remèdes à base de plantes et les médecines alternatives sont populaires, mais n'oubliez pas que ce n'est pas parce qu'un produit est étiqueté « naturel » qu'il est sans danger. La FDA réglemente les compléments alimentaires comme des produits alimentaires, ce qui signifie qu'ils ne sont pas soumis à la même réglementation que les médicaments.
On trouve souvent du ginseng dans les compléments alimentaires et les boissons à base de plantes. Il est présenté comme un allié précieux pour la santé, mais son efficacité reste insuffisamment prouvée par les études scientifiques. Pour choisir vos produits, privilégiez les compléments dont la qualité est certifiée par un organisme tiers indépendant, comme la NSF, ou demandez conseil à votre professionnel de santé pour obtenir une recommandation de marque reconnue.
La prise de suppléments de ginseng peut entraîner des effets secondaires légers. Elle peut également interagir avec plusieurs médicaments. Il est important de discuter des remèdes à base de plantes avec votre professionnel de la santé afin de bien comprendre leurs risques et leurs bienfaits.
Références :
Centre national pour la santé complémentaire et intégrative. Ginseng asiatique.
Gui QF, Xu ZR, Xu KY, Yang YM. Efficacité des traitements à base de ginseng dans le diabète de type 2 : revue systématique et méta-analyse actualisées. Medicine (Baltimore). 2016 ;95(6) :e2584. doi :10.1097/MD.0000000000002584
Shishtar E, Sievenpiper JL, Djedovic V, et al. Effet du ginseng (genre Panax) sur le contrôle glycémique : revue systématique et méta-analyse d’essais cliniques randomisés contrôlés. PLoS One. 2014 ;9(9) :e107391. doi :10.1371/journal.pone.0107391
Ziaei R, Ghavami A, Ghaedi E, et al. Efficacité de la supplémentation en ginseng sur la concentration plasmatique de lipides chez l'adulte : revue systématique et méta-analyse. Complement Ther Med. 2020 ;48 :102239. doi :10.1016/j.ctim.2019.102239
Hernández-García D, Granado-Serrano AB, Martín-Gari M, Naudí A, Serrano JC. Efficacité de la supplémentation en ginseng (Panax ginseng) sur le profil lipidique sanguin : méta-analyse et revue systématique d’essais cliniques randomisés. J Ethnopharmacol. 2019 ;243 :112090. doi :10.1016/j.jep.2019.112090
Naseri K, Saadati S, Sadeghi A, et al. Efficacité du ginseng (Panax) sur le prédiabète et le diabète de type 2 chez l'humain : revue systématique et méta-analyse. Nutrients. 2022 ;14(12) :2401. doi :10.3390/nu14122401
Park SH, Chung S, Chung MY, et al. Effets du ginseng (Panax ginseng) sur l'hyperglycémie, l'hypertension et l'hyperlipidémie : revue systématique et méta-analyse. J Ginseng Res. 2022 ;46(2) :188-205. doi :10.1016/j.jgr.2021.10.002
Mohammadi H, Hadi A, Kord-Varkaneh H, et al. Effets de la supplémentation en ginseng sur certains marqueurs de l'inflammation : revue systématique et méta-analyse. Phytother Res. 2019 ;33(8) :1991-2001. doi :10.1002/ptr.6399
Saboori S, Falahi E, Rad EY, et al. Effets du ginseng sur le taux de protéine C-réactive : revue systématique et méta-analyse d’essais cliniques. Complement Ther Med. 2019 ;45 :98-103. doi :10.1016/j.ctim.2019.05.021
Lee HW, Ang L, Lee MS. Utilisation du ginseng dans la prise en charge de la santé des femmes ménopausées : revue systématique des essais randomisés contrôlés par placebo. Complement Ther Clin Pract. 2022 ;48 :101615. doi :10.1016/j.ctcp.2022.101615
Sellami M, Slimeni O, Pokrywka A, et al. La phytothérapie du sport : une revue de la littérature. J Int Soc Sports Nutr. 2018 ;15 :14. doi :10.1186/s12970-018-0218-y
Kim S, Kim N, Jeong J, et al. Effet anticancéreux du Panax ginseng et de ses métabolites : de la médecine traditionnelle à la découverte de médicaments modernes. Processes. 2021 ;9(8) :1344. doi :10.3390/pr9081344
Antonelli M, Donelli D, Firenzuoli F. Supplémentation en ginseng pour les infections respiratoires aiguës saisonnières des voies respiratoires supérieures : revue systématique et méta-analyse. Complement Ther Med. 2020 ;52 :102457. doi :10.1016/j.ctim.2020.102457
Hassen G, Belete G, Carrera KG, et al. Implications cliniques des compléments à base de plantes en médecine conventionnelle : une perspective américaine. Cureus. 2022 ;14(7) :e26893. doi :10.7759/cureus.26893
Li CT, Wang HB, Xu BJ. Étude comparative des activités anticoagulantes de trois plantes médicinales chinoises du genre Panax et des activités anticoagulantes des ginsénosides Rg1 et Rg2. Pharm Biol. 2013;51(8):1077-1080. doi: 10.3109/13880209.2013.775164
Malík M, Tlustoš P. Plantes, arbustes et arbres nootropiques : de potentiels stimulants cognitifs. Plants (Bâle). 2023 ; 12(6) : 1364. doi : 10.3390/plants12061364
Awortwe C, Makiwane M, Reuter H, Muller C, Louw J, Rosenkranz B. Évaluation critique de l’imputabilité des interactions médicamenteuses chez les patients. Br J Clin Pharmacol. 2018;84(4):679-693. doi:10.1111/bcp.13490
Mancuso C, Santangelo R. Panax ginseng et Panax quinquefolius : de la pharmacologie à la toxicologie. Food Chem Toxicol. 2017 ;107(Pt A) :362-372. doi :10.1016/j.fct.2017.07.019
Mohammadi S, Asghari G, Emami-Naini A, Mansourian M, Badri S. Utilisation de compléments alimentaires à base de plantes et interactions médicamenteuses chez les patients atteints d'insuffisance rénale. J Res Pharm Pract. 2020;9(2):61-67. doi:10.4103/jrpp.JRPP_20_30
Yang L, Li CL, Tsai TH. Interaction pharmacocinétique préclinique entre l'extrait de Panax ginseng et la sélégiline chez le rat en liberté de mouvement. ACS Omega. 2020;5(9):4682-4688. doi:10.1021/acsomega.0c00123
Lee HW, Lee MS, Kim TH, et al. Ginseng et dysfonction érectile. Cochrane Database Syst Rev. 2021;4(4):CD012654. doi:10.1002/14651858.CD012654.pub2
Smith I, Williamson EM, Putnam S, Farrimond J, Whalley BJ. Effets et mécanismes du ginseng et des ginsénosides sur la cognition. Nutr Rev. 2014;72(5):319-333. doi:10.1111/nure.12099
Date de publication : 8 mai 2024
