Qu'est-ce que le ginseng américain ?

Propriétés médicinales du ginseng américain :

Le ginseng américain contient divers composés bioactifs, dont les plus notables sont les ginsénosides. Ces composés contribueraient aux propriétés médicinales de la plante, notamment ses effets adaptogènes, anti-inflammatoires et antioxydants. Les propriétés adaptogènes du ginseng américain sont particulièrement remarquables, car elles aideraient l'organisme à s'adapter au stress et favoriseraient le bien-être général. De plus, les propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires des ginsénosides pourraient contribuer aux bienfaits potentiels de la plante pour la santé.

Utilisations traditionnelles du ginseng américain :

Le ginseng américain est utilisé depuis longtemps dans les traditions amérindiennes et en médecine traditionnelle chinoise. Dans cette dernière, il est considéré comme un puissant tonique, réputé pour favoriser la vitalité, la longévité et le bien-être général. Il est souvent employé pour soutenir l'organisme lors de périodes de stress physique ou mental et est censé accroître l'énergie et la résistance. De même, les tribus amérindiennes l'ont historiquement utilisé pour ses propriétés médicinales, comme remède naturel contre divers problèmes de santé.

Bienfaits potentiels du ginseng américain pour la santé :

Les recherches sur les bienfaits potentiels du ginseng américain pour la santé ont donné des résultats prometteurs. Voici quelques-uns des principaux domaines où le ginseng américain pourrait être bénéfique :

Soutien immunitaire : Le ginseng américain a fait l’objet d’études pour son potentiel à renforcer le système immunitaire. Il est réputé soutenir les fonctions immunitaires, réduisant potentiellement le risque d’infections et favorisant une bonne santé immunitaire globale.

Gestion du stress : Le ginseng américain, adaptogène, est réputé pour aider l’organisme à gérer le stress et à combattre la fatigue. Il peut favoriser la clarté mentale et la résilience en période de stress.

Fonction cognitive : Certaines études suggèrent que le ginseng américain pourrait avoir des effets bénéfiques sur les fonctions cognitives, notamment sur la mémoire, la concentration et les performances mentales.

Gestion du diabète : Des recherches indiquent que le ginseng américain pourrait aider à réguler la glycémie et à améliorer la sensibilité à l’insuline, ce qui le rend potentiellement bénéfique pour les personnes atteintes de diabète.

Effets anti-inflammatoires : Le ginseng américain a fait l’objet de recherches pour ses propriétés anti-inflammatoires, qui pourraient avoir des implications pour des affections telles que l’arthrite et d’autres troubles inflammatoires.

Formes de ginseng américain :

Le ginseng américain se présente sous différentes formes : racines séchées, poudre, gélules et extraits liquides. La qualité et la concentration des produits à base de ginseng peuvent varier ; il est donc important de s’approvisionner auprès de fournisseurs réputés et de consulter un professionnel de la santé avant d’utiliser le ginseng à des fins médicinales.

Sécurité et considérations :

Bien que le ginseng américain soit généralement considéré comme sûr pour la plupart des gens lorsqu'il est utilisé conformément aux instructions, il peut interagir avec certains médicaments et entraîner des effets secondaires potentiels, tels que l'insomnie, les maux de tête et les troubles digestifs. Les femmes enceintes ou allaitantes, ainsi que les personnes souffrant de certaines affections médicales, doivent faire preuve de prudence et consulter un professionnel de la santé avant d'utiliser le ginseng.

En conclusion, le ginseng américain est une plante précieuse, utilisée traditionnellement depuis longtemps et présentant des bienfaits potentiels pour la santé. Ses propriétés adaptogènes, immunostimulantes et stimulantes cognitives en font un remède naturel populaire. Alors que les recherches sur les propriétés médicinales du ginseng américain se poursuivent, il est important d'aborder son utilisation avec prudence et de consulter un professionnel de santé afin de garantir une supplémentation sûre et efficace.

Précautions

Certaines personnes doivent prendre des précautions particulières lorsqu'elles utilisent du ginseng américain et pourraient même devoir l'éviter complètement. Il s'agit notamment des personnes souffrant de certaines affections :
Grossesse et allaitement : Le ginseng américain contient du ginsénoside, une substance chimique associée à des malformations congénitales chez les animaux.¹⁶ On ignore si la prise de ginseng américain pendant l’allaitement est sans danger.²
Affections sensibles aux œstrogènes : des affections comme le cancer du sein, le cancer de l’utérus, le cancer de l’ovaire, l’endométriose ou les fibromes utérins peuvent être aggravées par l’activité œstrogénique du ginsénoside.²
Insomnie : De fortes doses de ginseng américain peuvent provoquer des troubles du sommeil.²
Schizophrénie : De fortes doses de ginseng américain peuvent accroître l’agitation chez les personnes atteintes de schizophrénie.²
Intervention chirurgicale : La prise de ginseng américain doit être interrompue deux semaines avant l’intervention chirurgicale en raison de son impact sur la glycémie.²
Dosage : Quelle quantité de ginseng américain dois-je prendre ?
Il n'existe pas de dosage recommandé pour le ginseng américain, quelle que soit sa forme. Ne dépassez jamais la dose indiquée sur l'étiquette du produit et consultez votre professionnel de santé.

Le ginseng américain a été étudié aux dosages suivants :

Adultes : 200 à 400 mg par voie orale deux fois par jour pendant trois à six mois²
Enfants de 3 à 12 ans : 4,5 à 26 milligrammes par kilogramme (mg/kg) par voie orale, une fois par jour pendant trois jours²
À ces doses, le ginseng américain est peu susceptible de provoquer une toxicité. À des doses plus élevées, généralement 15 grammes (1 500 mg) ou plus par jour, certaines personnes développent un « syndrome d’abus du ginseng » caractérisé par des diarrhées, des vertiges, des éruptions cutanées, des palpitations cardiaques et une dépression.3

Interactions médicamenteuses

Le ginseng américain peut interagir avec certains médicaments sur ordonnance et en vente libre, ainsi qu'avec des compléments alimentaires. Ces derniers incluent :
Coumadin (warfarine) : le ginseng américain peut réduire l’efficacité de l’anticoagulant et augmenter le risque de formation de caillots sanguins.²
Inhibiteurs de la monoamine oxydase (IMAO) : L’association du ginseng américain avec des antidépresseurs IMAO comme le Zelapar (sélégiline) et le Parnate (tranylcypromine) peut provoquer de l’anxiété, de l’agitation, des épisodes maniaques ou des troubles du sommeil.²
Médicaments contre le diabète : le ginseng américain peut provoquer une chute excessive de la glycémie lorsqu’il est pris avec de l’insuline ou d’autres médicaments contre le diabète, ce qui peut entraîner une hypoglycémie (baisse du taux de sucre dans le sang).²
Progestatifs : Les effets secondaires de la progestérone de synthèse peuvent être majorés en cas de prise concomitante de ginseng américain.1
Compléments à base de plantes : Certains remèdes à base de plantes peuvent également faire baisser la glycémie lorsqu’ils sont associés au ginseng américain, notamment l’aloès, la cannelle, le chrome, la vitamine D et le magnésium.²
Pour éviter toute interaction, informez votre professionnel de santé si vous comptez utiliser un complément alimentaire.

Comment choisir ses compléments alimentaires

Aux États-Unis, les compléments alimentaires ne sont pas strictement réglementés. Pour garantir leur qualité, choisissez des compléments qui ont été volontairement soumis à des tests par un organisme de certification indépendant comme la Pharmacopée américaine (USP), ConsumerLab ou NSF International.
La certification ne signifie pas que le complément alimentaire est efficace ou intrinsèquement sûr. Elle signifie simplement qu'aucun contaminant n'a été détecté et que le produit contient les ingrédients indiqués sur l'étiquette dans les proportions exactes.

Suppléments similaires

Voici d'autres compléments alimentaires susceptibles d'améliorer les fonctions cognitives et de réduire le stress :
Bacopa (Bacopa monnieri)
Ginkgo (Ginkgo biloba)
Basilic sacré (Ocimum tenuiflorum)
Gotu kola (Centella asiatica)
Mélisse (Melissa officinalis)
Sauge (Salvia officinalis)
Menthe verte (Mentha spicata)

Les compléments alimentaires étudiés pour le traitement ou la prévention des virus respiratoires comme le rhume ou la grippe comprennent :

Sureau
Maoto
racine de réglisse
Antiwei
Échinacée
acide carnosique
Grenade
thé à la goyave
Bai Shao
Zinc
Vitamine D
Chéri
Nigella

Références :
Ríos, JL, & Waterman, PG (2018). Revue de la pharmacologie et de la toxicologie des saponines du ginseng. Journal of Ethnopharmacology, 229, 244-258.
Vuksan, V., Sievenpiper, JL et Xu, Z. (2000). Le ginseng américain (Panax quinquefolius L.) réduit la glycémie postprandiale chez les sujets non diabétiques et les sujets atteints de diabète de type 2. Archives of Internal Medicine, 160(7), 1009-1013.
Kennedy, DO, et Scholey, AB (2003). Ginseng : potentiel d’amélioration des performances cognitives et de l’humeur. Pharmacology, Biochemistry, and Behavior, 75(3), 687-700.

Szczuka D, Nowak A, Zakłos-Szyda M, et al. Le ginseng américain (Panax quinquefolium L.) comme source de composés phytochimiques bioactifs aux propriétés bénéfiques pour la santé. Nutrients. 2019;11(5):1041. doi:10.3390/nu11051041
MedlinePlus. Ginseng américain.
Mancuso C, Santangelo R. Panax ginseng et Panax quinquefolius : de la pharmacologie à la toxicologie. Food Chem Toxicol. 2017 ;107(Pt A) :362-372. doi :10.1016/j.fct.2017.07.019
Roe AL, Venkataraman A. Sécurité et efficacité des plantes médicinales à effets nootropiques. Curr Neuropharmacol. 2021;19(9):1442-67. doi:10.2174/1570159X19666210726150432
Arring NM, Millstine D, Marks LA, Nail LM. Le ginseng comme traitement de la fatigue : une revue systématique. J Altern Complement Med. 2018 ;24(7) :624–633. doi :10.1089/acm.2017.0361